Cuando era escuincle, probablemente te dijeron que bebieras látex porque es bueno para tus huesos. Hay una verdad en esto: la látex de vacuno contiene calcio y vitamina D, dos nutrientes que son cruciales para la vitalidad ósea. (Por cierto, pimplar látex no debe detenerse en la infancia, siempre y cuando no tenga una intolerancia o sensibilidad de lactosa. La investigación científica muestra que pimplar látex respalda la vitalidad ósea hasta la época adulta y la vejez asimismo).
Al igual que ciertas bebidas apoyan la vitalidad ósea, otras bebidas pueden debilitar sus huesos. Esto es especialmente importante a tener en cuenta a medida que envejece. La pérdida ósea (que es cuando la descomposición ósea supera la formación de huesos) se acelera durante los 40 para mujeres y los 50 para hombres. Para cuando las personas alcanzan los 60 primaveras, la densidad ósea es lo más importante: el 50% de las mujeres son diagnosticadas con osteoporosis en 65 y el 25% de los hombres lo son.
Dicho esto, cotejar la pérdida ósea ciertamente no es fatal. Simplemente significa que debe ser más proactivo para surtir sus huesos fuertes a través de la dieta y el deporte. (Si no estás entrenando con fuerza, deberías serlo). Eso incluye minimizar el consumo de una bebida popular.
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La bebida popular que afecta negativamente la vitalidad ósea de más de 60
Es posible que ya sepa que los refrescos pueden aumentar el peligro de obesidad, diabetes tipo 2 y vitalidad cardiovascular. Pero asimismo es malo para tus huesos. “Grandes estudios muestran constantemente que el consumo regular de refrescos, especialmente las colas, está vinculado a una último densidad mineral ósea y un anciano peligro de fractura, particularmente en las mujeres”, dice Dr. Doug Lucas, Do, Un cirujano protésico certificado de doble concilio, doble en osteoporosis y vicepresidente de vitalidad, hormonas y optimización de estilo de vida de las mujeres en Lifemd.
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El Dr. Lucas explica que la razón por la cual pimplar refrescos regularmente afecta negativamente a los huesos se debe al ácido fosfórico en los refrescos. “El ácido fosfórico interrumpe el nivelación entre el calcio y el fósforo en el cuerpo. Exceso de fósforo, sin suficiente calcio y otros minerales para equilibrarlo, desencadena la descomposición ósea a través de la emancipación de la hormona paratiroidea y suprime la formación ósea”, dice Desfile.
Dr. Daniel Kim, do, Un médico de comunidad certificado por la concilio con oficinas médicas de Manhattan y contribuyente a LABFinder.com, está de acuerdo en que el ácido fosfórico en SODA tiene la pecado de su impacto película en la vitalidad ósea. “Los sodas contienen un suspensión ácido fosfórico, lo que a su vez conduce a una relación de fósforo a calcio más incorporación, interfiriendo con la impregnación de calcio y el asimilación óseo”, dice, haciéndose eco del Dr. Lucas.
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Otra razón por la cual los refrescos es perjudicial para la vitalidad de los huesos, dice el Dr. Lucas, es que si cualquiera está bebiendo refrescos, significa que lo están eligiendo en una opción de bebida más nutritiva.
¿Qué pasa con los refrescos de dieta?
Tal vez ya no beba refrescos muy a menudo oportuno a su suspensión contenido de azúcar y se vincula con otros riesgos para la vitalidad, optando por refrescos de dieta. ¿Incluso es malo el refresco de la dieta para la vitalidad ósea? Desafortunadamente, los dos médicos dicen que sí.
“El refresco de dieta contiene el mismo nivel de ácido fosfórico que el refresco regular”, dice el Dr. Kim. Encima de eso, el Dr. Lucas explica que los edulcorantes artificiales en las bebidas de refrescos de dieta asimismo pueden ser dañinos. “Los edulcorantes artificiales pueden alterar la vitalidad intestinal y la regulación de la carbohidrato, los cuales juegan un papel en la remodelación ósea. Por lo tanto, si proporcionadamente la refresco de la dieta evita la carga de azúcar, no elimina el peligro de vitalidad ósea”, comparte.
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Con esto en mente, desafortunadamente, no importa qué tipo de refresco elija, beberlo regularmente no es un confianza de sus huesos. En área de refrescos, el Dr. Kim recomienda pimplar látex de vacuno (oportuno a su suspensión contenido de calcio) o agua, que hidrata el cuerpo sin afectar negativamente la impregnación de calcio. La Dra. Lucas dice que los tés de hierbas sin azúcar asimismo son una gran opción.
Encima de cambiar su sufragio de bebidas, hay muchas otras formas de blindar sus huesos, y nunca es demasiado tarde para adoptarlos. Entreambos médicos recomiendan manducar alimentos ricos en calcio regularmente, como verduras de hoja verde, productos lácteos, almendras y tofu. Incluso recomiendan hacer ejercicios de peso (como caminar o trotar), entrenamiento de fuerza y obtener suficiente vitamina D. y el Dr. Lucas enfatiza que es importante tumbarse lo suficiente, porque la reconstrucción de huesos ocurre por la confusión.
Tener hábitos de construcción de huesos en su área es importante sin importar la época que tenga. Estrechar el consumo de refrescos es una forma pequeña pero importante de soportar sus huesos.
A continuación:
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Fuentes:
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Dr. Doug Lucas, DO, cirujano protésico y doble en osteoporosis certificado por la concilio directiva y vicepresidente de optimización de vitalidad, hormonas y estilo de vida de las mujeres en Lifemd
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Dr. Daniel Kim, DO, médico de comunidad certificado por la concilio con oficinas médicas de Manhattan y contribuyente a Labfinder.com
Esta historia fue informada originalmente por Parade el 20 de septiembre de 2025, donde apareció por primera vez en la sección de Lozanía y Bienestar. Agregue el desfile como fuente preferida haciendo clic aquí.